[...] sumo @-| Masa ciała się zwiększyła, konsystencja się zmieniła, nie wiem już na ile to smalec, a na ile woda - póki co w większości miękkie wszystko %-) więc nadzieja, że woda.... Ale wprawne oko Artura szybko wypatrzy co to i obawiam się, że szybko i boleśnie sprowadzi mnie na ziemię #-P Natomiast, gdy mówię do [...]
Super plany :) ale widać ze wielka radocha na twojej twarzy, ze robisz to co kochasz :) W dużej mierze zależy, to od ludzi z którymi to wszystko dzielę };-) Bo to oni napędzają do działania! Ale fakt, chyba odnalazłam coś co sprawia mi mega frajdę i przyjemność :-)) 8-) Dobre driny polewałaś };-) Wiadomo 8-) Mega intensywny weekend za mną. Głowa [...]
Iccana - dziękuję };-) _________________ Nie wiem czy jakieś przesilenie jesiennie mnie łapie, zmęczenie materiału czy wszystko razem {{:-( Generalnie 3 weekend z rzędu gdzie się nie wyspałam, regeneracja straszna, a właściwie jej brak. Samopoczucie jakieś takie podłe i rzutuje na całość przygotowań. Sylwetka w mojej ocenie daleko w lesie jeśli [...]
[...] mega hiper mi się podoba :-)) 8-) ale w kontekście formy na codzień, a nie na zawody %-) To apropo tego co świrowałam po zawodach i co wtedy Jurysdykcja mi to wytknęła };-) Dlatego w ogólnej ocenie bardzo mi się wszystko podoba, jednak wiem że do formy startowej, to mi daleko nawet jeśli nie chciałabym być takim sucharkiem jak poprzednio :-))
[...] a do tego unoszenie nogi w leżeniu, to te skoki są nie lada wyczynem, bo trzeba podskoczyć na tyle żeby nie stracić zębów przypadkiem }:-( Poza tym pomierzyłam się dziś i wszystko wróciło do normy 8-) Tak jak myślałam było to spuchnięcie przed @. Uff, bo nie chciałabym oddać jedzenia |-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-29 10:22:49
[...] jestem 3x 10 - masa ciala PIĄTEK Z lekkim przerażeniem poszłam na siłownię, bo obwodówki daaaawno nie robiłam. Na całe szczęście w piątek o 19 raczej pusto na siłowni więc wszystko co chciałam miałam wolne. Po pierwszym obwodzie chodziłam już dziwnie, a kończąc ostatni czułam w gardle posiłek przedtreningowy %-) Także noooo.... Fajnie było %-) [...]
Każdy robi to co kocha i wszystko w temacie :-) ja wolę iść na siłownię i zjeść pyszny obiad, a inny woli leżeć na kanapie i jeść pizzę - a najważniejsze, ze każdy jest szczęśliwy :-)) A swoją drogą apropo zestawienia zdjęć, to w marcu mijają 3 lata od kiedy wzięłam się za ćwiczenia i myślę, że jakieś zestawienie fotek wrzucę :-)) Dokładnie. I [...]
jeszcze kilka fotek, ale niestety niezbyt wiele. Przy prawie każdej dziewczynie wyglądałam jak big girl }:-( 8-) Wszystko przez wzrost, a co za tym idzie wagę. 88-O Patrząc na obecne trendy w bikini, to bliżej mi do sylwetkowego }:-( Mam nadzieje, że jeszcze się gdzieś pojawię na fotorelacjach. Zdecydowanie na FIWE będzie konieczne cykanie [...]
[...] scenie ma być więcej niż 59 kg. Myślę, że mimo obecnej wagi jak zacznę redukcję, to sporo fatu zejdzie, bo na nogach jest go duuuużo. W trakcie redukcji będzie się wyłaniać wszystko. Koniec końców robię formę na lipca, a może się okazać że nie wyjdę wcale. Ale chcę mieć w końcu porządną sylwetkę taka jaka mi się podoba, umięśnioną. Być może [...]
Natalijka - Po wizycie u Wojtka Jusiela okazało się, że mam za duże mięśnie czworogłowe uda, kaptury oraz bicepsy. Wszystko było właściwie wynikiem źle wykonywanych ćwiczeń, gdzie większość pracy przejmowały silniejsze mięśnie stąd tak rozwinięte kaptury i bicepsy, a kiepskie barki i środek pleców. Czwórki zawsze miałam duże, ale to też było [...]
natalijka - o tak, trafiłam na świetnego specjalistę :-)) tego nie da się ukryć. Leci 11 tydzień treningów od Wojtka, zmiana jest bardzo widoczna. Niestety na zdjęciach jajco widać |-) bo zrobiłam %-) Kto widział na żywo na przestrzeni styczeń-marzec wie, że zmiana jest /-)_ Kebula - wykroki jeśli będziesz robić z kolanami skierowanymi na [...]
Rion - dziękuję. No i tak, wszystko pod kontrolą :-)) A brzuch puszczam na samym dole, to wiem i czuję i Wojtek również to wyłapał na filmie. Staram się o tym myśleć, ale jak widać nie idzie mi idealnie. No, ale właśnie po to nagrywam filmy żeby móc wyłapać takie niuanse, bo dopiero wtedy można zauważyć swoje błędy. Nagrałam także hip thrust, ale [...]
Megan - wszystko przed Tobą :-)) Jak mnie najdzie, to odszukam moje przysiady z początków przygód z siłownią |-) __________________________ jestem i żyję :-)) święta przeżyłam, ale nie na swoich pudełkach!! Nie chcę dać się zwariować, bo zadatki pod ED swego czasu miałam i chcę w spokoju z czystym sumieniem zjeść z rodziną obiad i nawet skubnąć [...]
Wypiske prawdopodobnie zrobię jednak dopiero przed samym wyjazdem. Obecnie mam tyle zajęć na głowie, ze średnio wyrabiam ze wszystkim :( Masakra. 24h to za malo, żeby wszystko ogarnąć. Krótko podsumowując, okres masowy dobiega końca. Rozpoczynamy redukcję powoli. A właściwie po FIBO, bo tam dieta to będzie lekki freestyle, a z pewnością [...]
[...] Sforcia ze wszystkim na ostatnią chwilę wiec niczego nie zdążyłam tu napisać %-) W każdym razie treningi zrobilam dwa z czterech bo musiałabym się jednak rozdwoic żeby wszystko ogarnąć. Być może uda sie tak jak w Gdańsku cyknac trening na hali %-) Bo czwartek i piątek to dni biznesowe :-)) Tym czasem pozdrawiamy serdecznie z pociągu %-) [...]
[...] z głodem, pomiarami, kortyzolem, samopoczuciem, frustracją bla bla bla itp itd. Wiele zniosę, mogę spać mało, zapieprzać jak mrówka, to na bank, bo obowiązkowość ponad wszystko, ale na koniec mogę sobie jedynie pierdyknąć baranka w ścianę jak tak dalej pójdzie %-) Niech tylko zakończy się ten tydzień a pojawi się światełko w tunelu i [...]
[...] co mnie pokusiło, żeby chodzić na siłownię no i że może jednak 1h cardio, to wcale nie jest taki zły pomysł }:-( |-) |-) Dobrze, że jutro mam wolne to na spokojnie sobie wszystko ogarnę i zobaczę ile czasu to zajmuje.... Narazie to jest jeden dzień, aż strach się bać jak będzie wyglądać pozostałe 5 [...]
[...] mięśnie angażuje. Asia fajnie, że trafiłaś na ogarniętego fizjo. Teraz pewnie trochę bardziej rozumiesz to jak sama się w dt ekscytowałam takimi analizami i tym jak to wszystko jest powiązane i ile jesteśmy w stanie naprawić, zmienić, ulepszyć takimi metodami :-) każdy sportowiec powinien korzystać z tego typu usług regularnie tylko nie [...]
[...] ciekawi mnie czy nie masz ochoty na schabowego,mielonego,babkę ziemniaczaną czy pierogi albo chociaż kurczaka. Domyślam się że takie rozwiązanie Ci służy,łatwo wliczyć do makro i już wszystko na szybko umiesz zrobić, ale nie masz ochoty na coś innego? O omleta nie pytam bo sama czasem robię i lubię a truskawek potrafię kg zjeść w ciągu dnia %-)
[...] Tu najważniejsza jest kwestia ROZSĄDKU, jak również dyscypliny. Wiadomo, że nie chodzi o bycie niewolnikiem pudełek i obsesyjnie zdrowego jedzenia, ale w mojej diecie mam wszystko czego mój organizm potrzebuje i na całe szczęście jestem wolna od psychicznych jazd, że czegoś nie mogę zjeść. Ale tak samo jak nie można być niewolnikiem jedzenia i [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
